Bien-être
attitude POSITIVE,exercice physique,nourriture saine.
Attitude Positive
L’attitude positive est un état d’esprit qui peut s’acquérir, nous avons des plans d’actions pour y parvenir, rapidement facilement, et à moindre coût.
Exercice physique
L’exercice physique est vital, car c’est l’un des trois piliers qui maintiennent notre équilibre, et pour atteindre le bien être. Quel que soit vos objectifs, nous vous proposons des exercices physiques personnalisés et ciblés, pour les atteindre.
Repas sain équilibré
Nous sommes ce que nous mangeons, alors mangeons sainement, nous avons des idées de menus de saison variés pour manger sain et équilibré chaque jour, chaque semaine, toute l’année.
Apprenez à manger sainement sans changer votre style de vie.
Comment ça marche ?
Adopter une alimentation saine et variée, en privilégiant les produit frais, de saison, tout en tenant compte de l’apport calorifique journalier, dont votre corps à besoin.
Vous avez du mal à trouver un équilibre nutritif ?
Je peux vous aider.
Trouver un équilibre est une chose, le tenir sur le long terme en est une autre.
Mes processus
Perte de poids
Pour perdre du poids, et trouver le poids idéal, il n’y a que deux solutions: faire du sport et bien manger, il n’y en a pas d’autre. Bien sûr vous pouvez essayer une intervention chirurgicale, mais sans activité physique et une alimentation saine, vous n’obtiendrez rien de durable. Je peux vous aider pour avoir des résultats durables.
Planification des objectifs
La clé du succès c’est la planification.
Coaching sportif
L’activité sportive c’est le garant de notre santé physique, et mentale, c’est la raison pour laquelle nous devons pratiquer une activité physique régulièrement. Besoin d’un conseil ? Contactez-moi. Je peux vous aider.
Coaching nutritionnel
L’énergie dont nous avons besoin pour vivre et booster notre corps c’est la nourriture, c’est pour quoi, il faut manger saine et équilibre. Comment ça marche ?
Je suis coach Georgio
Je suis passionné de cuisine et de nourriture saine.
Mon approche.
Planification
La planification c'est la clé de la réussite, vous devez planifier vos objectifs à courts, moyens et long termes, et l'intégré dans vos quotidiens pour que la routine s'installe.
Exercice efficace
L'efficacité d'un exercice physique bien ciblé dépend de trois choses: la technique, l’intensité, et la répétition.
Nourriture saine
Après le sport le réconfort, il est très important de bien manger après un effort physique intense, il est aussi primordial de bien choisir son alimentation, privilégiez les produits frais et variés.
Mettre en place un régime.
Personnaliser tout, il n’y a pas de régime pour tous, votre régime alimentaire doit être adapté à votre corps, en fonction de vos besoins calorifiques et énergétique journaliers, ainsi qu’à vos objectifs.
Pratiquer des exercice physique régulièrement.
Il y a des exercices physiques simples facile, et efficace que vous pouvez pratiquer dans votre salon, au parc ou en salle de sport, seul(e) avec des amies,ou avec un coach.
Et après ?
Comment maintenir les résultats ?
J’ai mis en place des méthodes amusantes et réalistes pour une nutrition équilibrée.
Ressources en ligne gratuites
Attitude positive
Exercices physiques ciblés
Alimentation saine
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Mon Blog Alimentaire
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Pourquoi mon régime fonctionne ?
Beaucoup de gens prennent des bonnes résolutions au début de l'année, la perte de poids en est une, certaines réussissent, d'autres abandonnent, pour ceux qui ont atteint leurs objectifs, le plus dure c’étaient de tenir la barre, et d’éviter le rechute. L'échec est...
Mon livre sur la cuisine rapide et saine à la maison.
La cuisine rapide est en générale synonyme de malbouffe, d’autant plus que notre mode de vie actuelle nous laisse peut de temps pour préparer un bon repas équilibré, c’est la raison pour laquelle nous avons élaboré des recettes saines et variés, à base des légumes de saison, des poissons, et des viandes, qu’on peut préparer facilement à la maison, d’une manière simple et rapide.
Légumes
Nous avons la chance d’avoir 4 saisons, qui nous apportent ces fruits et légumes, qui nous permettent de manger frais et varier toute l’année.
La plupart des légumes se préparent facilement et rapidement, il y a qui n’ont pas besoin de cuisson, ce qui les rendent plus attrayants.
Les légumes nous procurent les vitamines, les calciums, et les fibres, que notre corps a besoin.
Les légumes permettent aussi d’hydrater notre corps.
Les légumes nous aident à réduire les risques de cancer, et d’infarctus, favorise la digestion, l’accroissement des tissus musculaires, embellies notre peau, renforcent les OS…
Poissons et viandes
Les poissons nous apportent des protéines, des oligo-éléments, des minéraux, et d’oméga 3, qui sont très important pour notre corps.
Les poissons se préparent facilement, et aussi rapide qu’un œuf sur le plat, on peut avoir des poissons frais toute l’année, il et recommandé de les manger au moins une fois par semaine. Nous avons aussi quelques recettes de base, facile à préparer.
Les viandes jouent un rôle primordial dans notre équilibre alimentaire.
Les viandes nous procurent les protéines, les minéraux, les fers et les lipides, les acides aminés dont notre corps à besoin, privilégiez la viande blanche si possible.
Il faut faire attention au niveau des qualités, des quantités, et surtout la cuisson.
Fruits
Selon l’OMS les fruits sont bon pour notre santé, nous savons tous le slogan manger 5 fruits et légumes par jour.
Les fruits sont riches en fibre, en calcium, en vitamine, en minéraux, dont nous avons besoin tout le jour. Les fruits hydratent notre corps.
Les fruits sont bénéfiques pour notre santé, ils favorisent le bon fonctionnement des gros intestins, préviennent contre certaines maladies: cancer du prostate, cancer du côlon, jouent le rôle de balance pour équilibrer les cholestérols.
