L’importance du dialogue
Le dialogue est le lien qui unit deux êtres et qui leur permet d’entretenir un lien authentique. Il permet de se connaître, de se comprendre, de s’aimer.
Lorsque cette communication n’est plus au rendez-vous, le couple peut facilement se disloquer. Ce n’est pas le cas si vous savez utiliser les bons moyens pour vous entendre, c’est la base de votre relation.
Les échanges quotidiens qui se font par le biais des paroles sont essentiels pour le bon fonctionnement de votre couple. Vous pouvez par exemple échanger sur les petits détails qui vous semblent sans importances, comme par exemple les choses que vous avez vues dans vos journées respectives, cela permet de créer une réelle complicité entre vous et votre partenaire.
Ainsi, plus le dialogue est simple et spontané, moins vous avez de chances de créer des tensions entre vous.
Écoutez l’autre
Le conflit est souvent le résultat d’une incompréhension mutuelle. Il vous faut donc écouter votre partenaire pour cerner ce qui le met en colère ou l’inquiète. Parfois, il vous suffit de lui suggérer de planifier un moment de réflexion et de lui accorder un peu de temps pour exprimer ce qu’il ressent, sans l’interrompre à tout moment.
Aussi, l’écoute est essentielle dans votre quotidien à deux. Il faut apprendre à écouter l’autre pour le comprendre, le connaître. Il est temps d’apprendre à écouter son conjoint pour s’attacher à sa personnalité et pas seulement à son physique.
Ce n’est qu’en écoutant votre partenaire que vous aurez la possibilité de connaître ses désirs, ses besoins et surtout apprendre à le connaître en profondeur.
Et si vous souhaitez gagner l’amour de votre conjoint, il est plus que temps d’apprendre à lui offrir le plus important : l’écoute.
Plus vous l’écoutez plus vous réussirez à prendre en compte ses envies, et tout ce qui le touche de près ou de loin. C’est pour cette raison qu’il faut être attentif et ne pas rester « dans son coin ».
Soyez attentive
Si vous souhaitez qu’il vous parle, il est important de lui montrer que vous l’écoutez, regardez-le dans les yeux lorsqu’il s’adresse à vous, arrêtez-vous un instant et écoutez ce que l’autre a à dire.
Quand on écoute l’autre en la regardant dans les yeux on est plus attentif à ce qu’elle dit, et on doit l’écouter avec patience et humilité. Chaque personne à sa façon de s’exprimer, parfois, on est obligé d’entendre des choses qui ne correspondent pas à nos attentes.
Evitez de lui couper la parole
Vous devez éviter de l’interrompre à chaque fois qu’elle parle, même si vous avez quelque chose de très importante à dire, chacun son tour, éviter aussi de la juger, de la critiquer ou de mettre en doute ce qu’elle dit, si vous souhaitez vous réconcilier avec elle.
Lorsqu’un couple ne s’écoute plus, il n’y a plus de communication, la relation devient conflictuelle. C’est pour cette raison qu’il faut toujours être à l’écoute de son partenaire et lui prouver que vous êtes là pour lui en toute circonstance.
Définir clairement les règles de fonctionnement de la relation
Un couple est une entité complexe. Il y a des dizaines de paramètres qui peuvent influer sur sa réussite. Pour que la relation fonctionne, les deux partenaires doivent d’abord être conscients de leurs attentes et de leurs besoins. Les règles doivent être clairement définies. Une fois cela fait, il est essentiel de respecter ces règles.
Dans une relation, il est important de faire la distinction entre les règles de fonctionnement, et les règles d’engagement. Les règles de fonctionnement sont les choses que l’on accepte, et qui font partie intégrante de la relation.
Les règles d’engagement sont celles que l’on choisit. Cette distinction est importante car elle permet de poser les bases et de se poser les bonnes questions :
Suis-je prêt à tout prix à vivre la relation ainsi, peu importe le coût émotif et économique que cela implique pour moi ?
Est-ce que ces règles me permettent d’être heureux(se) et de me réaliser pleinement ?
Ce n’est pas parce que l’on vit avec quelqu’un qu’il faut tout accepter de sa part. On ne doit pas se laisser faire quand notre partenaire nous fait du mal, ou quand il est violent. Les règles d’engagement sont celles que l’on choisit.
Se dire les choses clairement
Se dire les choses clairement à l’autre est un moyen important pour un couple de rester sur la même longueur d’onde, cela peut sembler évident, mais dans la pratique, c’est parfois plus difficile qu’il n’y paraît.
Du point de vue émotionnel, dire quelque chose, c’est être confronté à l’autre pour lui faire comprendre que quelque chose ne va pas, cela suppose donc d’être honnête avec soi et d’avoir le courage de faire face aux autres pour leur dire la vérité.
Pour les hommes, cette idée est souvent un frein au fait de dire les choses clairement à leur partenaire. Être honnête et dire ce que l’on ressent demande beaucoup de force intérieure.
C’est pour cette raison que le fait d’y aller progressivement est souvent préférable, ce qui permet à l’autre de s’adapter à cette nouvelle façon de communiquer, et le couple d’apprendre à reconnaître les mots du partenaire.
C’est dans la vie quotidienne que l’on peut prendre l’habitude de dire les choses. Lorsqu’une chose nous plait ou nous déplaît, on peut dire à l’autre ce que nous ressentons.
Nous avons tous des petits rituels où l’on passe la journée avec l’autre et où l’on peut trouver des raisons de se faire plaisir, ces petits moments sont parfaits pour en parler à son partenaire. Cela le rapproche de nous et crée un sentiment d’échange.
Apprenez à faire la différence entre conflit et agressivité.
La différence entre conflit et agressivité est très importante, car vous pouvez exprimer votre désaccord avec quelqu’un sans être agressif.
L’agressivité est une forme de comportement hostile et inutile qui a pour but de blesser ou de contrôler autrui.
La plupart des gens ne connaissent pas la différence entre agressivité et conflit. Il n’ont probablement jamais pensé à cette distinction. Pourtant, ceci est une distinction capitale pour un individu, et peut s’avérer être critique pour la cohésion d’un couple. Expliquons tout d’abord la différence entre conflit et agressivité.
Un conflit dit les choses sans agresser. Une agressivité dit les choses en agressant. Les personnes agressives ont peur de la réalité et s’en protègent. Les personnes qui expriment leurs sentiments en conflit ont peur de leurs propres sentiments et se protègent de l’intérieur.
Les deux attitudes ne sont pas saines, mais elles ont une cause différente.Pour trouver des solutions à un problème, vous avez besoin d’exprimer vos sentiments pour voir la réalité, mais vous ne devez pas exprimer vos sentiments en agressant. C’est l’agression qui est la cause du conflit. Quand vous exprimez vos sentiments sans agressivité, vous pouvez voir la réalité et trouver une solution.
Le conflit
Un conflit n’est pas un moyen de masquer les sentiments, c’est un échange ou une confrontation à propos de différents points de vue, différentes façons de voir les choses, il révèle des choses sur la personne qui le provoque. Un conflit révèle des sentiments et des opinions.
Quand un conflit survient, il peut être utile de prendre du recul par rapport à la situation, par exemple en prenant quelques minutes pour vous assoir, prendre une respiration profonde et faire le point sur votre ressenti.
Le conflit est un comportement qui se manifeste lorsqu’il y a une divergence entre les attentes ou les valeurs de deux personnes. Si l’on est capable d’identifier un conflit, on peut y répondre en faisant preuve de diplomatie.
Dans le couple, il y a souvent des conflits et cela n’est pas un problème.
La communication est mise à rude épreuve lorsque l’on est confronté à un conflit. Cela peut se manifester sous plusieurs formes.
Par exemple, le partenaire peut s’énerver et vous dire des choses désagréables. Vous pouvez aussi être en colère et dire des choses blessantes. Les conflits peuvent aussi se manifester par la méfiance, la déception, le rejet ou le refus de collaborer.
l’agressivité
Les gens qui agressent ont peur d’être confrontés à leurs propres sentiments. Les gens qui expriment leurs sentiments en conflit ont peur d’affronter la réalité. Dans les deux cas, la peur se cache derrière l’agressivité.
Une agressivité est un comportement provoqué par la peur. La peur est un sentiment qui est souvent caché, car elle est difficile à exprimer. Les personnes qui agressent ont peur de perdre le contrôle ou d’être confrontées à leurs propres sentiments. L’agressivité est un moyen de masquer la peur. C’est pourquoi les gens qui agressent se sentent souvent en sécurité dans le conflit.
Afin de régler un problème, il faut d’abord en reconnaître l’existence.
Si vous sentez que vous avez un problème à résoudre, essayez de déterminer quel est le problème, qui est impliqué et quels sont les indices ou signes du problème. Si vous ne pouvez pas identifier le problème, essayez de l’énoncer comme s’il s’agissait d’une question.
Par exemple : « Quel est le problème ? » ou « Pourquoi est-ce que ça ne va pas ? »
La meilleure façon de régler un problème est d’en parler avec votre partenaire et de trouver une solution qui vous satisfasse tous les deux.
Considérez les points de vue de votre partenaire.
Quel que soit votre différence ou la raison de votre dispute, il est très important de prendre en considération les points de vue de l’autre avant de vous exprimer.
Parlez-lui de votre expérience. Si vous avez des reproches à adresser à votre partenaire, faites-le avec respect et avec l’intention d’aider votre partenaire à mieux comprendre le problème et de trouver une solution.
Partagez votre ressenti, vos idées et vos propositions tout en respectant celles de votre partenaire.
Lorsque vous formulez un problème, posez-vous les questions suivantes :
Qu’est-ce qui me rend si différent de mon partenaire ?
Quelle est la source de mon malaise ?
Y a-t-il d’autres façons de voir la situation ?
Comment pourrais-je voir cette situation autrement ?
Quelle est ma perspective ? Quelle est la perspective de mon partenaire ?
Quel est mon rôle dans le problème ?
Quel est le rôle de mon partenaire dans le problème ?
Comment pourrions-nous coopérer ?
Si vous avez un problème, exprimez-vous clairement avant de porter des accusations ou de reprocher quoi que ce soit à votre partenaire, chercher toujours le point d’entente et non la divergence.
Demandez à votre partenaire de respecter vos ressentis et vos opinions, à condition que vous respectiez les siens. Si vous sentez que vos sentiments sont l’élément le plus important dans une situation, exprimez-vous d’abord en parlant de vos sentiments.
Par exemple, vous pourriez dire : « Je suis si content(e) que tu ailles en ville avec moi » ou « Je suis si déçu(e) que tu ne puisses pas m’accompagner ».
Poser des questions
Vous pouvez aussi poser une question à votre partenaire pour tenter de comprendre la situation et pour y voir plus clair : « Je me sens si gêné(e) que tu ne saches pas si tu vas pouvoir venir avec moi à en ville. Penses-tu que je peux comprendre pourquoi tu ne sais pas ? »
Et si votre partenaire vous dit qu’il ou elle n’aime pas votre façon de parler, demandez-lui de vous expliquer comment il ou elle préférerait que vous parliez.
Si vous êtes en désaccord sur des questions importantes, réfléchissez aux différentes façons de voir les situations et essayez de trouver un terrain d’entente.
Par exemple, vous pourriez demander : « Quelle est la meilleure façon de s’y prendre pour ce genre de situation ? »
Vous pouvez aussi demander à votre partenaire comment il ou elle pense que vous pourriez vous entendre mieux dans cette situation.
Mettre fin à une dispute
Mettez fin à votre dispute quand vous commencez à dire des choses que vous ne pensez pas vraiment ou que vous regretteriez par la suite. Excusez-vous, et demandez à votre partenaire d’accepeter vos excuses et de changer de sujet, changer d’environnement, sortez de la zone de conflit.
Prendre le temps de réfléchir
Vous avez probablement l’habitude de réagir dans la colère parce que vous ne prenez pas le temps de réfléchir avant d’agir. Quand vous vous sentez en colère, prenez quelques minutes pour faire une liste de ce que vous devriez faire ainsi que les raisons pour lesquelles vous devriez le faire. Alors, vous aurez plus de chances de prendre une décision éclairée.
La plupart des gens confondent la colère et l’agressivité. Ils pensent que s’ils sont en colère, ils doivent être agressifs. C’est faux. Vous pouvez avoir de la colère en vous, mais ce n’est pas une raison pour être agressif.
La colère est une émotion qui peut être ressentie par n’importe qui, pas seulement les gens avec un trouble d’hyperactivité. La colère peut-être bonne ou mauvaise. Elle peut être utilisée pour faire quelque chose de positif ou d’agir de façon négative.
C’est une émotion normale qui peut être habilement utilisée. Il est important de comprendre que vous pouvez ressentir de la colère et vous en servir pour faire quelque chose de bien avec vos émotions. Vous pouvez la contrôler en faisant la part des choses.
Gérer le conflit avec tact et diplomatie
La meilleure façon de gérer un conflit dans sa relation est de le résoudre au niveau du couple. Cependant, cela n’est pas toujours aisé car la problématique est souvent d’ordre émotionnel.
Comment faire pour trouver le bon ton, la bonne attitude et la bonne approche, utiliser les bons mots, la bonne voie et le bon ton, pour que l’autre comprenne ce que l’on veut lui faire entendre ? Comment lui faire entendre ce qu’il est important qu’il comprenne et ce qui ne l’est pas vraiment ?
Il faut trouver une position originale. Le conflit est le plus souvent dû à des malentendus entre les deux protagonistes. C’est pourquoi il est important d’aborder le sujet sans hausser la voix, car cela risque de provoquer une escalade du conflit.
Il faut essayer de garder la maîtrise de ses émotions pour ne pas s’énerver et ne pas se laisser emporter par la colère.
Trouver les bons mots.
Ce n’est pas toujours évident d’avoir les bons mots. Mais Il faut trouver une formule qui permettra à l’autre d’entendre ce que l’on veut lui communiquer. La manière dont on aborde la chose, le ton employé, peuvent provoquer le désamour ou le rejet de la personne concernée.
Le mot juste
Un autre point important est l’utilisation des mots justes. Il faut trouver les mots justes pour que l’autre comprenne vraiment ce qu’on veut lui faire comprendre. On doit aussi faire attention à ne pas utiliser des mots blessants, car ils risquent de provoquer le mécontentement de l’autre.
Bien choisir les mots. Si on veut demander à quelqu’un de faire quelque chose, il faut dire « pourriez-vous ? » plutôt que « faites-le ! » On doit donc utiliser les formules qui demandent plutôt que celles qui donnent des ordres.
La tonalité
On doit surtout faire attention au ton employé. Il ne faut pas hurler, il ne faut pas lever la voix, car cela risque de provoquer une escalade du conflit.
Suggerer au lieu de demander
De même, si vous voulez que l’autre fasse quelque chose, il ne faut pas dire « je te demande de faire ceci ! », mais « je te suggère de faire ceci » car cette formulation permet d’éviter le ton directif et impératif du « tu dois faire ceci ! ».
L’expression du visage
Faites attention à l’expression de votre visage. Le visage peut exprimer beaucoup de choses qui risquent de provoquer le mécontentement de l’autre, ayer un visage détendu avant de vous adresser à votre partenaire, cela l’aide à se détendre.
Eviter de marteler
Il faut éviter de répéter des choses qui ont été dites plusieurs fois déjà, car la personne risque de s’en lasser et d’être agacée, cela risque d’envenimer la situation. Il faut toujours dire les choses avec respect et diplomatie.
Savoir se mettre à la place de l’autre
Est très important pour comprendre ce qu’il ressent et pourquoi il réagit ainsi.
Se mettre à la place de l’autre permet de sentir ce qu’il ressent, d’imaginer ce qu’il vit, et de visualiser ce qu’il voit.
Se mettre à la place de l’autre permet aussi de comprendre le pourquoi et comment de ses agissements.
On peut aussi essayer d’imaginer ce que serait notre réaction si on était à sa place, vécu ce qu’il vit, et senti ce qu’il ressent.
Comment peut-on se mettre à la place de l’autre ? En copiant ce qu’il fait : sa respiration la tonalité de sa voit, sa posture, son regard, ses faits et gestes.
Même les couples les plus heureux et les plus amoureux sont confrontés à des conflits. Chaque couple procède différemment pour gérer ces problèmes, mais il existe des tactiques qui fonctionnent dans la plupart des cas.
Voici trois astuces pour régler les différends dans le couple avec tact et diplomatie.
1. Admettez vos torts
Dans la plupart des conflits de couple, dans lesquels vous vous pensez être en position de force parce que vous croyez avoir raison, et que votre partenaire n’a pas l’air de réussir à se contrôler, calmez-vous, et ne chercher pas la faute trouver la remède.
vous devez être à l’écoute et reconnaître que la faute est partagée, bien sûr, vous n’avez pas à vous excuser trop souvent, mais il est important d’admettre que vous avez tort quand c’est le cas.
Cela montre que vous êtes prêt à changer dès que cela est nécessaire et que vous êtes capable de porter un regard objectif sur vos défauts.
Reconnaître vos erreurs n’est pas facile, surtout si vous avez l’habitude d’être très sûr de vous, mais, au bout du compte, votre partenaire verra que ce n’est pas une demande en mariage et que vous savez quand il faut faire des concessions.
2. Se montrer disponible
Lorsqu’il y a un conflit dans le couple, on a tendance à se refermer sur soi-même et à s’isoler pour réfléchir à ce qui arrive, c’est tout à fait juste et compréhensible, cependant il est important d’être disponible pour son partenaire dans le cas d’une resolution de conflit, mais pas à n’importe quel prix.
Il ne faut pas que votre disponibilité devienne une obligation,si vous n’avez pas envie de vous confier ou si vous avez besoin de temps, rien ne vous oblige à le faire, soyez simplement honnête avec vous même et avec votre partenaire, expliquez-lui qu’il va devoir attendre un peu avant d’avoir de vos nouvelles.
1. S’excuser quand c’est nécessaire
Il est important de se faire pardonner ses erreurs, pour mieux se réconcilier, il arrive que certaines personnes en fassent plus souvent que d’autres, si vous faites partie de la deuxième catégorie, vous allez devoir apprendre à vous excuser plus souvent que la moyenne.
Cela ne veut pas dire que vous êtes toujours en torts, mais simplement que vous êtes dans la catégorie des personnes qui ont un besoin incontrôlé d’être pardonnées.
J’espère vous avoir aidé sur la manière de gérer un conflit dans un couple, il y a sans doute d’autres façon peut-être plus efficace, que nous n’avons pas abordé dans cet article, mais quoi qu’il en soit, privilégiez l’écoute.
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»La meilleur façon de gérer un conflit c’est de l’éviter, évitez le conflit vous n’avez rien à y gagner, par contre vous avez toujours quelque chose à y perdre »