Beaucoup de gens prennent des bonnes résolutions au début de l’année, la perte de poids en est une, certaines réussissent, d’autres abandonnent, pour ceux qui ont atteint leurs objectifs, le plus dure c’étaient de tenir la barre, et d’éviter le rechute.
L’échec est une partie intégrante de la réussite, tous ceux qui ont réussi le savent, néanmoins décourageant, et peut également occasionner une manque de confiance en soi, cette confiance qui est tellement précieuse pour avancer et réussir nos défis.
Trouvez votre méthode!
Il existe divers et variés techniques de perte de poids efficace, ma méthode est simple, j’ai augmenté mes heures d’entraînements et j’ai changé ma façon de me nourrir, ça fonctionne.
L’un de plus dure à maîtriser est probablement le régime alimentaire, car partout où l’on va, les tentations sont nombreuses.
Commencez par revoir votre alimentation actuelle, et établissez un plan d’entrainement.
J’ai viré tous les produits qui comportent des graisses saturées, je les ai remplacés par des bonnes graisses (instaurées). J’ai mis en place en parallèle un programme d’entrainement intensif, 45 minutes de jogging et une heure de musculation non-stop, 4 fois par semaine, no pain no gain !
Lorsque qu’on est affamé après une bonne séance d’entrainement, il est mieux d’avoir une pomme ou une banane comme coupe faim qu’une barre chocolatée ou un sandwich, par ce que ce moins calorique.
En outre, la pulsion alimentaire peut prendre le dessus en nous persuadant qu’une barre chocolatée nous fera plus de bien que de mal, si cette barre de chocolat n’était effectivement pas là, nous n’aurions certainement pas été placés dans cette position délicate, évitant ainsi la tentation.
Modification drastique de la nutrition!
Lorsque je faisais mes courses, je prenais de plus en plus de légumes et de fruits, et je m’émerveillais de la rapidité avec laquelle mes goûts ont commencé à changer. C’était la première fois pour moi, où j’ai savouré une pomme avec autant de plaisir. Durant cette période j’avais l’impression d’être plus léger qu’avant, en fait c’était le début du changement.
Il y a cinq ans, quand j’ai commencé mon régime, j’ai enlevé tous les aliments dont je n’avais pas besoin pour mon régime, j’ai éliminé également toutes les nourritures grasses et sucrées, le résultat ? J’avais perdu presque 15 kg en deux mois.
Une petite victoire qui amène d’autres!
Cela m’a donné confiance en moi, et du courage, d’où je me suis débarrassé de certaines boissons telles que l’alcool, les sodas qui avait aggravé mes problèmes de poids avant mon régime, j’ai supprimé aussi tous les plats à emporter, pizza sandwich et autres.
Ce n’était pas toujours simple en particulier lorsque je mange au restaurant avec des amis, ou la tentation était à son comble en voyant le menu bien garni, mais je me suis fait violence et j’ai tenu le coup. C’était très difficile à faire car je suis une personne qui adore tous ces aliments bien gras.
La récompense!
Après six mois de dure labeur et de privation, j’ai finalement réussi à atteindre mon poids idéal. Cette période s’appelle récompense, comme j’étais heureux et fier de moi, de mes efforts, mes proches étaient tous étonné du résultat en si peu de temps disaient ils, la moitié d’une année tout de même.
Aujourd’hui, mon nouveau défi c’est de garder le cap pour les cinq ans avenir. Car trouver l’équilibre est une chose, pouvoir le garder en est une autre.
Et vous ? Avez-vous des problèmes de poids?
A chaque fois qu’un régime ne donne pas le résultat escompté, on se pose toujours la même question ! Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids? » Très bonne question d’ailleurs.
STOP ! Arrêtez-vous un instant. Il est temps d’analyser la situation, de voir ce qui va et ce qui ne va pas, et d’opérer quelques changements. Il est important d’être ouvert, d’essayer d’autres méthodes, la mienne a bien fonctionné pour moi.
Si la vôtre ne vous donne pas satisfaction changer-le, mais gardez bien en tête le but, peu importe la route que vous allez prendre, tout chemin mène à Rome.
Vous trouverez ci-dessous 3 facteurs possibles de votre échec, et des suggestions sur ce que vous pouvez faire pour changer cela.
Revoir le programme de perte de poids!
Il y autant de moyens de perdre du poids que de programmes. Si certains se focalisent sur les facteurs internes de consommation excessive, d’autres se concentrent sur une modification du régime alimentaire, d’autres encore misent sur les stratégies d’ajustement de l’entraînement.
Tout le monde est différent et va certainement perdre du poids de façon singulière, si votre programme d’entrainement et régime actuel ne fonctionnent pas, peut-être qu’ils ne sont tout simplement pas adapté à votre corps et votre art de vivre.
Soyez flexible!
Si une stratégie de perte de poids basée sur un régime alimentaire ne donne rien, focussez-vous sur une stratégie de perte de poids orientée sur un programme d’entrainement physique intensif, combiné avec une stratégie de gestion du poids par les émotions, mieux encore mélanger les trois stratégies vous aurez ainsi un cocktail explosif de perte de poids le plus efficace.
Chaque cas est différent et vous devez prendre votre temps pour trouver celle qui correspond le mieux à votre corps et à votre art de vivre.
Réfléchissez et perdez de poids!
Faites l’effort de réfléchir à différents régimes ou méthodes de perte de poids. S’il le faut prenez un rendez-vous avec un coach, il vous aidera à trouver la méthode qui vous passionnera, celle qui vous convient le mieux et qui correspond à vos besoins. Après quoi vous allez certainement concrétiser votre progression en matière de gestion du poids !
Facteurs génétique?
Actuellement, Il est normal d’affirmer que l’obésité c’est génétique, qu’il n’y a plus rien à faire. Les chercheurs pensent que même si vous avez une tendance héréditaire à prendre du poids, votre génétique ne représente que 15 à 25% de votre poids réel. De ce fait vous pouvez passer outre.
Cependant, il est primordial de consulter votre médecin avant d’entamer un régime. Prenez rendez-vous et assurez-vous de ne pas avoir de problème de santé qui vous empêchez d’atteindre votre objectif de poids.
Il est décevant de tout faire pour perdre du poids et de ne rien obtenir, en raison d’un problème de santé. Faites un check-up complet, avant de commencer votre programme, peut-être qu’après un soin vous allez perdre du poids plus facilement.
Il existe des facteurs cliniques chez certaines personnes qui ne peuvent pas perdre du poids. La fatigue des glandes surrénales, le diabète, le problème lié à la thyroïde, ainsi que divers autres maladies pouvant causer l’inefficacité de votre programme de perte de poids. Là encore votre médecin pourra vous conseiller et orienter vers un régime spécifique bien adapté à vous et votre art de vivre.
Les émotions!
Nos émotions dictent nos attitudes et comportements dans tout le domaine de notre vie, surtout dans le domaine alimentaire, certains chercheurs associent l’obésité et l’anorexie aux problèmes émotionnels.
De ce fait, il est important de tenir compte de votre état émotionnel dans votre programme de perte de poids, si vous voulez atteindre vos objectifs. En d’autre terme apprenez à gérer vos émotions si vous voulez maîtriser votre poids.
Dans le monde moderne, la frustration et l’émotion négative conduisent de plus en plus de gens à la suralimentation. De nos jours, beaucoup de gens ressentent énormément le stress d’une vie chaotique. Ils se laissent submerger par les émotions négatives qu’ils oublient presque le sens même de la vie, ils sont en constances recherche de réconfort dans la nourriture, l’alcool et autres.
Ce pour cette raison que beaucoup de gens se réfugient derrière une boite de Nutella, un Big mac, ou des sodas, mais le soulagement est de courte durée, et la conséquence peut-être catastrophique.
Voici l’essentiel!
Nous sommes humains, et nous nous laissons souvent guider par nos émotions, nous avons besoin de maîtriser et de canaliser nos émotions d’une manière positive, avec amour et tendresse.
Le soutien de nos proches est essentiel, faute de quoi une consultation médicale est nécessaire. Apprenez à gérer vos stress et émotions fortes, au travail comme à la maison, Il est fortement recommandé de prendre régulièrement des micro-pauses de 5 minutes tout au long de la journée.
Une pose s’impose!
Une petite pose de 5 à 15 minutes diminue considérablement le stress et l’anxiété, et améliore les performances. Prenez donc le temps de vous reposer et de remettre en place vos émotions positives, faites du shopping après le travail si cela peut vous détendre, ou une petite marche dans le parc d’à côté.
Nourrissez votre corps d’émotion positive, et vous barrera la route à l’émotion négative qui vous pénalise. L’être humain est incapable de ressentir deux émotions à la fois, alors faites votre choix.
Ayez confiance en vos capacités, continuez à croire en vous et relevez le défi, armez-vous de la patience et de la persévérance, c’est la clé de la réussite.
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